Opičí sušenky

Složení:

• 1 vejce
• 150 g ovesných vloček
• 60 g másla
• 70 g kokosového cukru
• 1/2 lžičky banánového prášku
• 1/2 lžičky soli
• 1 lžička prášku do pečiva
• 1/2 čokolády
• Větší hrst banánových chipsů
• Hrst pekanových ořechů

Postup:

Ovesné vločky rozmixujte na mouku a přesypte do misky. K mouce přidejte cukr, banánový prášek, sůl, roztopené máslo, vejce a prášek do pečiva. Banánové chipsy, čokoládu i pekanové ořechy nasekejte na menší kousky a přidejte do misky. Rukama vypracujte hutné sušenkové těsto a dejte jej na 20 minut do lednice. Mezitím si předehřejte troubu na 180°, z těsta vytvarujte sušenky a pečte zhruba 10-12 minut.

Mocha banana granola

Složení:

• 100 g banánových chipsů
• Hrst kokosových chipsů
• 1 lžička instantní kávy
• 2 hrnky ovesných vloček
• 1 lžíce chia semínek
• 1/2 hrnku pekanových ořechů
• 3 lžíce javorového sirupu
• 2 lžíce roztopeného kokosového oleje
• 1/2 lžičky soli
• 1 lžíce kakaa
• 1 lžička skořice
• 1 rozmačkaný banán

Postup:

Všechny ingredience kromě banánových chipsů smíchejte a rozložte na plech s pečícím papírem. Granolu pečte na 170° 8-10 minut a v polovině pečení ji promíchejte. Granolu nechte vychladnout, poté k ní přimíchejte banánové a kokosové chipsy a uchovávejte v dobře uzavíratelné sklenici.

Banánový chia puding

Složení:

• 1 banán
• 2 lžíce chia semínek
• 200 ml mléka
• Banánové chipsy
• Kakaové boby

Postup:

Rychlý zdroj energie

Pro svůj obsah přírodního cukru je banán vhodný jako rychlá a nenáročná svačinka a skvěle se hodí při tréninku.

Zdroj draslíku, vitamínu B a vlákniny

Bohatý zdroj draslíku pro správné fungování srdce, navíc s vysokým podílem vlákniny a vitamínů skupiny B.

Šetrně sušeny

Banány prochází procesem šetrného sušení, kterému předchází pečlivý výběr.