Proč je důležité dýchat nosem?

Dýchání nosem nám může pomoci překonat či zmírnit únavu, ranní malátnost, probuzení na močení, zamlžené myšlení, astma, alergie, spánkovou apnoe, sníženou výkonnost, poruchy koncentrace, chrápání nebo třeba také vysoký krevní tlak. Také se do těla nedostává tolik nečistot. Při dýchání nosem aktivujeme parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za regeneraci, odpočinek, a také trávení. Naopak nádechy ústy jsou spojeny se sympatickým nervovým systémem, který má na starost akci, útěk nebo útok.

Ranní kontrolní měření hladiny CO2 v krvi dle doktora Buteyka:

• Jemně a tiše se nadechněte, poté opět jemně tiše vydechněte
• Zacpěte si prsty nos a stopujte, kdy přijde první touha se opět nadechnout. Jedná se o pohodlné zadržení dechu, nepřemáhejte se
• Uvolněte nos a nadechněte se. Nádech by měl být opět jemný a klidný, pokud je trhaný a hlasitý, drželi jste dech moc dlouho a test se stává neplatným
• 60 sekund je dle doktora Buteyka známka perfektního zdraví, odpovídá hodnotě 6,5% koncentrace CO2 v krvi
• nad 40 sekund je čas zdravých lidí bez astmatických potíží
• 20-40 sekund znamená, že většina astmatických symptomů je pryč, ovšem pokud přijde podnět, mohou se objevit
• pod 10 sekund naznačuje astma a fyzické obtíže s tím spojené, jako zadýchávání, kašel nebo neklidný spánek